Le vitamine alleate della nostra pelle

by venerdì, ottobre 13, 2017

Le vitamine alleate della nostra pelle Le vitamine sono sostanze di grande importanza per il nostro organismo: è infatti importante ricordarci ogni giorno di assumere il giusto apporto di queste, poiché svolgono funzioni fondamentali per il benessere della pelle e degli apparati all’interno del nostro corpo.

E’ bene notare, che le vitamine vanno assunte soprattutto per la salute del nostro corpo, prima di quella della pelle. se così non fosse, si va incontro a rischi più pericolosi che delle piccole rughe. Detto questo, se si dice la salute vien mangiando, vediamo quali nutrimenti ed alimenti possono aiutare la salute della nostra pelle (e del nostro corpo).

Avere una pelle pulita e morbida con le vitamine

Innanzitutto, per avere una pelle sempre morbida e che mantenga un aspetto giovane dobbiamo dare la giusta importanza ad alcune componenti. Prime tra tutte sicuramente c’è la funzione curativa nei confronti della nostra pelle. Bisogna infatti prendersene cura anche dall’interno, assumendo le giuste vitamine, e non solo esternamente con prodotti e creme. La vitamina D è una delle più importanti, poiché viene normalmente prodotta dall’organismo umano, soprattutto con l’esposizione solare. Ed ecco spiegato perché diventa molto utile esporsi quotidianamente alla luce del sole, così da avere livelli salutari di vitamina D nel nostro corpo. Ovviamente non possiamo dimenticare che l’esposizione al sole richiede sempre e comunque l’utilizzo di un’idonea crema solare che possa proteggere la pelle evitando scottature e macchie della pelle. Infatti, nonostante i tanti benefici, dobbiamo esporci con moderazione ai raggi solari e cercare di filtrare i raggi UV che ne conseguono. Per farlo, si deve utilizzare una crema adatta all’esposizione al sole, anche d’inverno, come ad esempio quelle della linea Lichtena. Ma non finisce qui, per la pelle sono un autentico toccasana anche la vitamina C e la vitamina E. Queste due componenti svolgono un’azione antiossidante molto importante, capace di contrastare gli effetti tossici di alcuni agenti aggressivi che troviamo nell’aria o ingeriamo attraverso cibi non biologici. Inoltre, la vitamina E garantisce una normale idratazione della pelle e contribuisce a mantenerla sempre giovane ed elastica.

Gli altri minerali utili per la pelle

Le vitamine non sono l’unica sostanza che aiuta la nostra pelle, ci sono anche alcuni minerali che sono ottimi per coloro che vogliono una pelle sempre tonica e in forma. Ad esempio, il ferro, che si può trovare nel pesce, nella carne o anche in svariate tipologie di cereali. Ma possono fare al caso di chi desidera una pelle perfetta anche il magnesio e lo zinco: entrambi vanno ad agire positivamente sulla secrezione di collagene, uno dei componenti fondamentali per la rigenerazione della pelle. Lo zinco, in particolare, svolge un’azione importante per quanto concerne la pelle, visto che riesce a combattere l’invecchiamento e mantiene la pelle sempre sana ed elastica. Per quanto riguarda la lotta ai radicali liberi, ovvero delle specie molecolari particolarmente reattive e tossiche per l’organismo, bisogna sapere che fa bene aumentare l’assunzione di alcuni minerali come il selenio e il rame. Questi ultimi contribuiscono ad attenuare le rughe, e soprattutto garantiscono per la pelle un’ azione antiossidante, allontanando i segni di invecchiamento cutaneo. Quindi, quali alimenti ci garantiscono l’assunzione di questi minerali e vitamine? Innanzitutto, la frutta secca come le noci, o anche la verdura a foglia verde, senza dimenticare pesce e carne. Insomma, un’ alimentazione sana ed equilibrata a livello di macronutrienti, già aiuta parecchio. Seguendo queste informazioni, è sicuramente possibile ottenere una pelle notevolmente migliore e che non risenta in alcun modo dell’avanzare dell’età. Ecco perché prima di ricorrere a formulazioni particolari o integratori, è bene considerare che cambiare l’alimentazione in modo idoneo può permettere concretamente di assumere vitamine e minerali a sufficienza.

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